Депрессия съедает меня. Ничего не хочется. Сегодня забыла сделать упражнения утром, потому что девочки должны были ехать в парк, но было тихо и я побежала узнавать, что случилось. Немного повозилась в саду. Позавтракала опять творогом. Сегодня регулярно начинаю пить успокаивающие таблетки. Голова кружится сильно. Инструкции от Лены:

1. Поменять местами хочу ( на 1 месте ) и должна ( на 2 месте )

2. Концентрироваться на приятных вещах ( в еде , в быту )

3. График эмоционального состояния .

4. Ложимся спать: Расслабляем точку между бровями и точку на подбородке( зубы не сжаты ) Желаем себе спокойной ночи.

Представляем себе приятную картинку из жизни.

5. Просыпаемся утром : Желаем себе доброго утра ( лицу , телу , рукам )

6. В течение дня переключаем внимание с внешней картинки на внутреннюю.

7. Развиваем тактильную чувствительность .

Ничего не хочу, мир не хочется собираться в единое целое. Сегодня не выхожу из дома, занимаюсь чтением и анализирую источники. Но все чаще хочется просто залезть под одеяло с головой и никогда не вылезать. Мысли о таблетках не отпускают. Мне уже все равно с кем и что будет. Просто плачу.

Не смогла ничего написать. Была жутко раздражительна и избегала любого общения. На ужин сьела 50 гр рыбы. Целый день испытывала жуткую жажду и утром были отеки. За этим надо следить.