Расход каллорий

Деятельность  

Расход каллорий в час в соответствии 

с весом (в кг)
    42-52 52,5-57 57,5-62 62,5-67 67,5-71,5 72,5-77
Аэробика              
в медленном темпе   215 230 245 260 275 290
в быстром темпе   515 550 585 620 655 690
Приготовление пищи в духовке   130-235 140-250 150-270 155-285 165-300 175-315
Приготовление пищи   105 110 120 125 135 140
Танцы              
в медленном темпе   195 210 225 240 250 265
в быстром темпе   235 250 270 285 300 315
Йога   180 195 205 220 230 245
Вождение автомобиля              
с обычной коробкой   105 110 120 125 135 140
с автом. коробкой   75 80 85 90 95 100
Процесс еды   70 75 80 85 90 95
Работа в саду   305 325 345 365 390 410
Возхождение на гору   470 500 535 565 600 630
Подстригание газона(электрической косилкой с ручным управлением)   210 225 240 255 270 285
Игра в баскетбол   435 465 495 525 555 585
Игра в шахматы   70 75 80 85 90 95
Игра в футбол   660 705 750 795 835 885
Игра в гандбол   470 500 535 565 600 630
Игра на фортепьяно   95 100 110 115 120 130

Игра в настольный теннис

          ради удовольствия

   235 250 270 285 300 315
          на соревнованиях   355 375 380 405 425 450
Игра в теннис   335 355 380 405 425 450
Чтение   70 75 80 85 90 95

Езда на велосипеде

        при скорости 8 км/ч

   175 185 195 210 225 235
      при скорости 16 км/ч   325 370 395 415 440 460
      при скорости 21 км/ч   515 550 585 620 655 690

Бег (в зависимости от скорости) 

 

   515-955 550-1025 585-1090 620-1155 655-1220 690-1285
Хождение по магазинам   130 140 150 155 165 175
Уборка снега   825 885 940 995 1055 1110

Катание на лыжах

           по пересеченной  местности

   470 500 535 565 600 630
           с гор   465 500 530 560 595 625
Сон   50 55 60 60 65 70
Учеба   65 70 75 80 85 90
Печатание на машинке   80 90 95 100 105 110
Просмотр телевизионных передач   60 65 70 75 80 80
Обслуживание за обедом   190 205 215 230 245 255

Ходьба пешком

со скоростью 3,2 км/ч

   145 155 165 175 185 195
со скоростью 4,8 км/ч   235 250 270 285 300 315
со скоростью 6,4 км/ч   270 290 310 330 345 365
со скоростью 8 км/ч   435 465 495 525 555 585
Процесс письма   70 75 80 85 90 95
Езда на мотоцикле   160 170 180 195 205 215